neděle 23. dubna 2017

Nabitá snídaňová miska

Přes víkend si většinou na snídani dopřáváme lívance, nějaký ten koláček nebo třeba vajíčka, ale přes týden si zase naopak ráda dám něco zdravějšího. V poslední době si ráda dávám tuto snídaňovou misku, nabitou samými dobrými ingrediencemi a bez přidaného cukru. Sladkou chuť dodají jednoduše datle a banán. Obsah si můžete upravit podle svých preferencí, ale já ji mám nejraději přesně takhle :) Miska je plná vlákniny a má příznivý vliv na zažívání.


Suroviny:
na 2 porce
2 lžíce špaldových vloček
1 lžíce lněného semínka
1 lžíce chia semínka
1 lžíce slunečnicového semínka
4 datle (medjool)
1 lžíce kokosu
1 lžíce kustovnice
1 lžíce loupané pohanky
1 banán
200 ml bílého jogurtu

libovolné ovoce na ozdobu
1 lžíce drcených kakaových bobů na posypání

Postup:
Do uzavíratelné misky dáme všechny suroviny kromě banánu a jogurtu. Zalijeme trochou vody, promícháme a až se voda vstřebá dolijeme znovu vodou tak, aby byla cca 1 cm nad semínka. Necháme odležet přes noc v lednici. Ráno přendáme hmotu do mixéru, přidáme nakrájený banán a bílý jogurt a důkladně rozmixujeme na kaši. Servírujeme v misce s ovocem a posypané kakaovými zlomky.



4 komentáře:

  1. teda tam je vlákniny =) snídaně jak má být =)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ano, ano, však proto jí také říkám nabitá miska :)

      Vymazat
    2. Vyzera to naozaj lakavo, uz len pri citani ingrediencii sa mi zbiehaju sliny... :o)

      Vymazat